Probioottien 12 yllättävää hyötyä

Kaikki tietävät, että probiooteista on hyötyä terveydelle. Alla mainitsemme kaksitoista vasta löydettyä hyötyä, jotka saattavat yllättää!

1.Onnellisuus

Kolmoissokkokokeessa annettiin joko probiootteja tai lumeyhdistettä 40 terveelle koehenkilölle neljän viikon ajan. Probiootit vähensivät negatiivisia ajatuksia merkittävästi lumeyhdisteeseen verrattuna. Positiivinen vaikutus johtui pitkälti siitä, että murehtimisen ja aggressiivisten ajatusten määrä laski. Tämä on ensimmäinen osoitus siitä, että probiootit voivat vähentää negatiivista ajattelua, joka on yhteydessä surullisuuteen. (Brain Behav Immun 2 0 1 5 ; d o i : 1 0 . 1 0 1 6 / j .bbi.2015.04.003).

2.Masennus

Ensimmäisessä probiootteja ja psykologisia ongelmia käsittelevässä tutkimuksessa havaittiin, että masentuneiden ihmisten olo parani huomattavasti enemmän probiooteilla kuin lumeyhdisteellä (Eur J Clin Nutr 2007;61:355-61). Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että probioottilisä lievensi merkittävästi masennusta ja vihaisuutta. (Gut Microbes 2011;2:256-61)

3.Ahdistus ja stressi

Samassa tutkimuksessa havaittiin, että myös ahdistus lieveni. Aiempi tutkimus oli jo viitannut probioottien ahdistusta lievittävään vaikutukseen. Plasebokontrolloitu tutkimus kroonista väsymysoireyhtymää sairastavilla potilailla osoitti, että probiootit laskivat ahdistuspisteiden (anxiety score) määrää merkittävästi (Gut Pathology 2009;1:6-10). Ainakin kahdessa tutkimuksessa on havaittu, että probiootit vaikuttavat suotuisasti stressiin. Yhdessä havaittiin, että lumeyhdisteeseen verrattuna probiootit laskivat stressihormoni kortisolin pitoisuutta terveillä ihmisillä (Gut Microbes 2011;2:256-61).

4.ADHD ja autismi

Kaikki kertomamme probioottien käyttötarkoitukset ovat olleet uusia ja yllättäviä. Mutta ehkä yksi kaikkein yllättävimmistä löydöistä oli se, että probiootit voivat laskea ADHD:n ja autismin riskiä. Merkittävässä kaksoissokkotutkimuksessa joko probiootit tai lumeyhdiste aloitettiin 75 raskaana olleelle naiselle 4 viikkoa ennen laskettua aikaa, ja probioottien antamista jatkettiin vastasyntyneille sekä rintaruokkiville äideille 6 kuukauden ajan. Lapsia seurattiin 13 vuoden ajan. Tutkimuksen tulokset olivat mullistavia. 17,1 % lumeryhmän lapsista kehittyi ADHD tai asperger. Yhdellekään lapselle probioottiryhmästä ei. Kahden ryhmän välinen ero oli merkittävä (Pediatr Res 2015;77:823-8).

5.Koliikki

Vaikka kaikkein mielenkiintoisimmat ja yllättävimmät löydöt probiooteista ovat tulleet psykologian puolelta, yllätyksenä on myös tullut sen vaikutus fyysiseen terveyteen. Probiootit eivät vain ennaltaehkäise lasten autismia ja ADHD:ta, vaan ne myös ehkäisevät koliikkia. Kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 52 koliikkiselle imeväiselle annettiin joko lumeyhdistettä tai probioottia 21 päivän ajan. Itkemis- ja kiukutteluaika oli huomattavasti lyhyempi, 60 minuuttia päivässä, verrattuna 102 minuuttiin kontrolliryhmällä. Huomattavasti useammat imeväiset reagoivat probiootteihin kuin lumeyhdisteeseen (J Pediatr 2015;166:74-8). Toisessa kaksoissokkotutkimuksessa annettiin probiootteja tai lumeyhdistettä 589 vastasyntyneelle 90 päivän ajan. Probioottiryhmän vastasyntyneet itkivät vain 38 minuuttia päivässä, mutta kontrolliryhmässä itkuaika oli huomattavasti pidempi, 71 minuuttia (JAMA Pediatr 2014;168:228-33).

6.Ummetus ja ripuli

Tiedämme jo ennestään, että probiooteilla voidaan hoitaa antibioottien sivuvaikutuksena syntyvää ripulia (Cochrane Database Syst Rev 2013;doi:10.1002/14651858.CD006095.pub3). Vähemmän tunnettua on se, että probiooteilla voidaan hoitaa myös ripulia ja ummetusta, jotka johtuvat muista syistä (Bifidobacteria & Microflora 1991;10:123-30; Bioscience Microflora 1997;16:53-8; Bioscience Microflora 1997;16:73-7; Microbial Ecology in Health & Disease 1999;11:41-6; J Nutr Food 1998;1:29- 34). Probioottien on osoitettu parantavan sekä ummetusta (J Nutr Food 2001;4:1-6; Japanese Journal of Lactic Acid Bacteria 2007;18:31-6; Journal of Japanese Society of Nutrition & Food Science 1978;31:379- 387; La Sante 1985;66:805-10) että ripulia (Bifidus 1990;4:21- 4).

Allergiat ja heinänuha

Lukuisat kaksoissokkotutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit lievittävät heinänuhan oireita (J Investig Allergol Clin Immunol 16;86-93; Clin Experiment Allergy 2006;36:1425-35; Int Arch Allergy Immunol 2007;144:123-7). Kun naiset käyttävät probiootteja raskauden aikana ja antavat niitä lapsille kahden ensimmäisen elinvuoden ajan, 6 vuoden iässä lapset kärsivät huomattavasti pienemmällä todennäköisyydessä ihottumasta ja heillä esiintyy vähemmän allergiaa (Clin Exp Allergy 2013;43:1048-57). Probiootit voivat myös poistaa vastasyntyneiden maitoallergian (ISME Journal 2016;10:742-50).

8.Flunssa ja nuha

Probiootit auttavat flunssaan (Adv Ther Respir Dis 2010;4:271–8). Stressanneet opiskelijat, jotka käyttivät probiootteja, kärsivät vähemmän flunssasta ja nuhasta kuin opiskelijat jotka ottivat lumeyhdistettä (Br J Nutr 2015;113:426- 34). Probiootit myös auttavat selviämään hengitystieinfektioista huomattavasti nopeammin (Eur J Clin Nutr 2016;70:463-9).

9.Niveltulehdus

Toinen yllättävä havainto probiooteista on että ne voivat lievittää niveltulehdusta. 45 aikuiselle annettiin joko probiootteja tai lumeyhdistettä niveltulehduslääkkeiden ohella 60 päivän ajan kaksoissokkotutkimuksessa. Probiootteja käyttäneillä esiintyi huomattavasti vähemmän kipuja. He myös kykenivät paremmin kävelemään 2 mailin matkan, kyyristymään ja tekemään päivittäisiä askareita (BMC Complement Altern Med 2010;10:1).

10.Diabetes

Tutkimuksessa, jonka tulokset olivat odottamattomia, havaittiin että probiootit voivat auttaa ennaltaehkäisemään tyypin 1 diabetesta. Verrattaessa vastasyntyneisiin jotka eivät saaneet probiootteja, vastasyntyneillä joilla oli suurin tyypin 1 diabeteksen geneettinen riski, ja joille annettiin probiootteja 27 ensimmäisen elinpäivän ajan, oli 60 % pienempi saarekesolujen autoimmuniteetin riski, joka on tyypin 1 diabeteksen esiaste (JAMA Pediatr 2016;170:20-8).

11.Hammasterveys

Vasta tehty tutkimus osoitti, että probiootit voivat lievittää parodontiittia, joka on ientulehdus joka vaurioittaa hammasta tukevaa luuta ja kudosta (J Clin Periodontology 2016;doi: 10.1111/jcpe.12545). Tutkimuksessa myös havaittiin, että probiootit voivat ehkäistä reikiintymistä. Yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa lapsilla havaittiin, että 7 kuukauden ajan käytetyt probiootit vähensivät reikiintymistä 49 % lumeyhdisteeseen verrattuna (Caries Res 2001;35:412-420). Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että probioottien käyttö raskauden viimeisen kuukauden aikana, ja niiden antaminen imeväisille ensimmäisen vuoden ajan, johtaa siihen että lapsilla on vähemmän reikiä 9 vuoden iässä (Caries Res 2014;48:111–7).

12.Paino laskee

Vasta tehtyyn tutkimukseen osallistui 77 ylipainoista lasta. Kaikki lapset laitettiin kalorirajoitteiselle dieetille, ja heidän tuli noudattaa liikuntaohjelmaa, mutta vain puolet saivat probiootti- tai prebioottivalmisteita. Tutkimus kesti yhden kuukauden ajan. Probiootteja käyttäneiden lasten paino ja painoindeksi ja kehon rasvapitoisuus laskivat huomattavasti enemmän. Myös oksidatiivinen stressi laski huomattavasti. Heidän kokonaiskolesterolinsa ja sydämelle haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuus laskivat huomattavasti enemmän kuin ryhmällä, joka ei käyttänyt probiootteja (Benef Microbes 2015;6:775-82).

Lähde: GreenMedInfo.com

Lue myös:

Suoliston hyvinvointi on avain verensokerin hallintaan
Tutkimus: suoliston mikrobiomi voi vaikuttaa autoimmuunisairauksiin
Totuus diabeteksesta: Suoliston häiriöt aiheuttavat sairauksia
Terveydeksi, sanoi suolisto
Terveys lähtee suolistosta